A correlação entre saúde e alimentação

Uma alimentação saudável é essencial para manter a saúde e o bem-estar, afinal, uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar a concentração e até aumentar a longevidade.

Para isso, é indispensável incluir na dieta uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, produto de integrais, alimentos orgânicos e proteínas magras para obter todos os nutrientes necessários. Uma alimentação saudável também:

1. Melhora a qualidade de sono.

2. Melhora a saúde digestiva.

3. Aumenta a memória.

4. Melhora o humor.

5. Fortalece os ossos e dentes.

6. Garante mais saúde cardiovascular e previne AVCs.

7. Controla o diabetes.

8. Diminui o risco de câncer.

9. Ajuda a controlar o peso.

Alimentos sem glúten são melhores mesmo ou é mito?

A controvérsia sobre os alimentos sem glúten pode despertar muita curiosidade. Enquanto algumas pessoas dizem serem benéficos, outras questionam sua eficácia. A verdade é que o glúten só é prejudicial para pessoas com condições específicas, como a doença celíaca. Para as demais, seguir uma dieta com produtos sem glúten pode levar a deficiências nutricionais.

Por isso, antes de excluir qualquer nutriente da sua alimentação, é importante realizar uma consulta médica ou nutricional para verificar se você tem ou não intolerância ao glúten, para definir a dieta ideal para você.  

Alimentos sem lactose e com lactose: qual a diferença?

Algumas pessoas nascem com a incapacidade de digerir completamente o açúcar presente nos produtos lácteos, ou seja, são intolerantes à lactose. Mas, afinal, o que diferencia um produto com e sem lactose? A Nissei te explica!

Produtos sem lactose

Os alimentos sem lactose contêm a enzima lactase ou utilizam ingredientes alternativos sem essa substância. Eles são ideais para pessoas com intolerância, por permitirem aproveitar os nutrientes dos lácteos sem desconforto gastrointestinal. Vale ressaltar que nem todo alimento zero lactose também será zero açúcar.

Produtos com lactose

Já os produtos com lactose vão pelo caminho oposto. Eles contêm o açúcar em sua forma natural, presente nos produtos lácteos de origem animal, o que pode causar desconforto para pessoas com intolerância à lactose.

Onde a nutrição esportiva entra?

A nutrição esportiva é uma área especializada em atender atletas e pessoas que se exercitam regularmente, ajudando a melhorar o desempenho e a composição corporal (como a massa muscular). Ela também pode promover mais energia e melhorar a performance nos esportes e a recuperação pós-treino.

Na dieta de uma pessoa esportista são recomendados diversos produtos, desde alimentos zero açúcar, produtos lights, carboidratos, gorduras, proteínas, micronutrientes (como vitaminas e minerais), suplementos específicos (como creatina), além de refeições balanceadas e devidamente planejadas.

Alimentos saudáveis: onde comprar?

Uma alternativa para garantir produtos saudáveis é visitar as feiras locais da sua cidade, onde você pode encontrar alimentos frescos, orgânicos e variados, além de apoiar a produção local e garantir bons preços.

Nas Farmácias Nissei você encontra uma variedade de produtos saudáveis — desde snacks, pastas, alimentos diet, isotônicos e muito mais!

Confira as opções disponíveis em nosso site ou procure a Farmácia Nissei mais próxima de você!