Como melhorar a visão?

Com o passar dos anos, é normal que a visão, assim como outras funções do corpo, sofra alterações. Mas a boa notícia é que podemos cuidar da saúde dos nossos olhos com hábitos simples, como uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas. Uma dieta balanceada beneficia não só a visão, mas também a saúde como um todo.

Além disso, é importante abdicar alguns hábitos ruins. Dentre eles:

1. Esfregar os olhos.

2. Ficar muito tempo em telas sem pausas.

3. Dormir sem remover a maquiagem.

4. Negligenciar a hidratação.

5. Fumar.

6. Usar colírios indiscriminadamente.

Vitamina para os olhos: qual a importância?

Assim como qualquer parte do corpo, os olhos precisam de nutrientes para funcionar bem. As vitaminas desempenham um papel fundamental em várias funções, incluindo a renovação celular e a proteção contra danos na visão. Mas, além disso, elas também auxiliam na:

1. Manutenção da saúde da córnea.

2. Saúde do nervo óptico e da retina.

3. Prevenção de doenças oculares.

4. Visão noturna (ajudam os olhos a se adaptarem à luz fraca).

5 principais vitaminas e suplementos para visão

Dentre as 5 principais opções de suplemento e vitamina para visão, estão:

1. Luteína e Zeaxantina: são carotenoides que protegem os olhos contra danos causados pela luz. Ovos e folhas verdes escuras, como espinafre, couve, brócolis e rúcula, são as principais fontes.

2. Vitamina A: essencial para a saúde da retina, auxiliando na prevenção da cegueira noturna. Pode ser encontrada em alimentos como cenoura, batata-doce, espinafre, brócolis, manga.

3. Vitamina C: um antioxidante poderoso que pode retardar o avanço da catarata. Abundantemente encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, acerola, morango, kiwi.

4. Vitamina E: protege as células oculares contra radicais livres. Pode ser encontrada em amêndoas, sementes de girassol, azeite de oliva e abacate.

5. Ômega-3: Ajuda a aliviar os sintomas do olho seco. É encontrado em peixes gordurosos como o salmão. 

6. Complexo B: as vitaminas do grupo B, como B1, B2, B6 e B12, são essenciais para a saúde do nervo óptico e da retina. Elas podem ser encontradas em carnes, peixes, ovos, leite e leguminosas.

Tire suas dúvidas sobre vitaminas para os olhos

 1. Qual vitamina para visão devo tomar?

Com tantas opções de suplementos vitamínicos disponíveis, é importante conversar com um(a) médico(a) antes de começar a tomar qualquer um. Somente um(a) profissional da saúde te ajudará a escolher o suplemento ideal para suas necessidades, com as vitaminas e minerais certos e na dose adequada.

Lembrando: a automedicação pode ser muito perigosa e prejudicar sua saúde! 

2. Uma vitamina para olhos pode substituir a alimentação saudável?

Não, não deve substituir. Os suplementos vitamínicos devem apenas complementar sua alimentação, que é a principal fonte de nutrientes essenciais para o corpo, incluindo a saúde dos olhos.

3. Quais os riscos de tomar suplementos sem orientação médica?

Alguns suplementos podem interferir nos medicamentos que você já usa ou até causar efeitos colaterais. Além disso, exagerar em certas vitaminas e minerais pode acabar sendo ruim para a sua saúde. 

4. Quais grupos de pessoas mais se beneficiam desses suplementos?

• Pessoas com deficiências nutricionais: dietas restritivas (vegetarianos, veganos) ou problemas de absorção intestinal podem exigir suplementação de vitaminas como B12, ômega 3 e ferro.

• Pessoas com doenças oculares: suplementos com luteína, zeaxantina, vitaminas C e E podem ser benéficos para quem possui doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata ou glaucoma.

• Pessoas idosas: com o envelhecimento, a absorção de nutrientes diminui e o risco de doenças oculares aumenta.

5. Onde comprar suplementos e vitaminas para a saúde ocular?

Depois de alinhar o uso desse produto com seu médico ou médica, encontre uma variedade de suplementos e vitaminas para a visão — ótimas opções para auxiliar na sua saúde ocular —, nas Farmácias Nissei! 

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